aeroby czy hiit

Czy jeśli rano zrobie aeroby to czy mogę popołudniu lub pod wieczór zrobić hiit lub siłownię? :)

[...] maximum - atakuj maksy ciezarowe, i wyzwalac max V w sprintach. Dzien drugi: By zgarnac maximum - dopasuj obciazenie by zmiescic sie w zakresie, wykonuj ZGODNIE Z SZABLONEM, aeroby sa na uspokojenie. SZABLON: A1 A2 A3 A4 A5 A6 - po 1 serii bez przerw, po a6 przerwa A1 A2 A3 A4 A5 A6 - po 1 serii bez przerw, po a6 przerwa A1 A2 A3 A4 A5 A6 - po 1 [...]

1.Czy jeśli rano zrobie aeroby to czy mogę popołudniu lub pod wieczór zrobić hiit lub siłownię? 2. Czy jak rano zrobię siłownię to mogę pod wieczór aeroby?

[...] pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW 140/65/120 Tak sie zastanawiam czy ja po Hiicie moge zrobic aeroby 40 minut,czy lepiej jakos to rozbic na rano i wieczor.I tak samo czy moge robic wytrzymalosciowy po Hicie. Dzis troche pozno wstalam i musialam troche zmniejszyc [...]

a6w wybij sobie z głowy bo jest bez senu bynajmniej dla mnie jeśli chcesz nabrać jakości dorzuć Hiit, tabatę, czy aeroby 2 razy tyg pozdr

A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?

[...] - Rozsądne treningi podciągania, praca głównie na nachwycie o szerokości barków i nieco węższym podchwycie. - HIIT 2-3 razy w tygodniu - tylko bieganie, do tego rower i aeroby biegowe jak dam radę, ogólnie aktywność, aktywność i jeszcze raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy nawet głupie porzucanie do [...]

[...] Generalnie jest pozytywnie, metabol dobrze działa. Chyba się nawet troszeczkę przetrenowałem ;/ Mam zamiar jeszcze spalić troszkę brzucha. Chciałem do tego wykorzystać aeroby, ale już mi się to nudzi(cały miesiąc po 90 minut dziennie/z kilkoma dniami na offie/ Zrobiłem jakieś 250 km), a poza tym jest piekielnie czasochłonne. Zamierzam się [...]

Kurcze nie wiedzialam ze mam dokladac ciezar ale juz sie poprawie w srode mam klate,bedzie ciezko.Jutro mam Hiit rano,moge dac popoludniu wytrzymalosciowy czy lepiej aeroby?

[...] 84 cm Udo: ok 61 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, nauka w technikum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 3xtydzień. W czasie redukcji wprowadzam aeroby w DNT w postaci biegów. Na początek ok. 20-25 min. Cel treningowy : redukcja przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Trening Treningiem będzie standardowy FBW. [...]

[...] Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie zaprzeczasz: chcesz masy, lecz równocześnie wykonujesz niepotrzebne (jak to już niemal wszyscy stwierdzili) aeroby, czy teraz HIIT. W technice MC widać znaczną poprawę, jedynie pierwsze powtórzenie jakbyś jeszcze trochę się garbił, ale kolejne już znacznie, nieporównywalnie lepiej [...]

[...] innymi ciężkimi sprzętami. Dziennie mógłbym poświęcić około 2h na ćwiczenia. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać... Wiele czytałem na forum o czymś takim jak aeroby ,HIIT, i wiele wiele innych. Tam jedno zaprzecza drugie i pisze, że to jest słabe albo to jest słabe. Można dostać na głowę od tych informacji i się zniechęcić... Mój [...]

Witam. Mam pytanie co do diety redukcyjnej przy moich treningach. Na siłownie niestety nie mogę chodzic bo mam ucisk nerwu łokciowego dlatego sa to same aeroby. Chcę zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa [...]

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]

[...] Jestem jeszcze uczniem na utrzymaniu wiec obiad domowy lepiej dac przed treningiem czy po? TRENING: FBW 2x w tygodniu + aeroby 3x w tygodniu Poniedziałek - aero Wtorek - siłownia Środa - aero Czwartek - siłownia Piatek - Sobota - aero Niedziela - Aero: rozgrzewka 5-6 min HIIT - 5 obiegów + [...]

A więc tak, naczytałem się, i trochę rozumiem, ale wciąż nie wiem czy dobrze sobie rozplanowałem... Proszę o rady i poprawę planu. 1)klata, plecy + aeroby 2)interwały 3)uda, łydki, brzuch +aeroby 4)HIIT + Tabata 5)barki, łapy +aeroby 6)interwały 7)Wolne Ad 1. Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

1. ckd - na czym bazowac, zeby podbijac konkretnie tluszcze, bez influencji weglowodanow - jakies inne opcje poza olivą? 2. moj zarys treningu to 5xsilowy, po 4 silowych aeroby, ok. 20 min, a w weekend HIIT, jak pogodzic to z ladowaniami? 3. qazar napisal w poscie, zeby utrzymywac blonnik ok 30g, czy mozna uzupelniac kupnym w pudle, nie chce [...]

[...] Głównie chcę się upewnić jeśli chodzi o suplementacje: DT: przed treningiem posiłek: ryż + piersi/ryba --> Trening --> 10g BCAA ---> HIIT---> Carbo (podobno jest niezbędne, tak mi powiedział trener) DNT: BCAA 10g ---> aeroby 60 minut rano ---> śniadanie Co myślicie o tej suplementacji? Witaminy dać rano, czy do kolacji?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca na komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bjj, 2x w tyg FBW, chce dodac aeroby i/lub hiit Odżywianie : tkd Cel : redukcja rozłożona w czasie ( do 10-12% bf, lekko zarysowane miesnie ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]

[...] przez tą różnorodność nie jest to siłka 3 razy w tygodni i tyle... - trening siłowy (całego ciała, cwiczenia złozone, męczące ogolnie ciało, a nie jeden mięsien) - aeroby (biegi, rower, basen, fitness, tance, szybkie marsze - HIIT jak juz będziesz miał chociaz troche kondycji - spinning na rowerze - cos jak aeroby, z tym ze spinning to [...]